El suplemento multivitamínico es necesario en nuestra rutina diaria ya que contiene combinaciones de vitaminas, minerales y antioxidantes importantes para suplir la dieta, mejorar el rendimiento , mejorar la concentración y para el optimo funcionamiento de nuestro organismo.

Suplemento multivitamínico
Multivitamínico.

El consumo diario de un suplemento multivitamínico ayuda a la prevención de enfermedades, aumenta la eliminación de toxinas mediante la orina, regula la digestión, y mantiene en niveles óptimos la energía de quien lo consume.

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Pre-entreno: Componentes y beneficios.

Suplemento Multivitamínico Componentes

Vitaminas: Indispensables para el organismo

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Vitaminas

Vitamina a: Deficiencia y beneficios

Esta vitamina ayuda a mantener saludable la piel, la visión, los dientes y los huesos.

  • Esta vitamina se puede encontrar en la carne, leche y pescado.
  • La deficiencia de esta vitamina aumenta la posibilidad de ceguera nocturna, mala visión y acné.

Vitamina b: Deficiencia y beneficios

La vitamina b esta conformada por otro conjunto de vitaminas las mas comunes son (Biotina, Tiamina y niacina) Estas vitaminas están encargadas de un correcto funcionamiento de la piel, de la circulación, de la creación de glóbulos rojos, del crecimiento de las uñas y pelo.

  • Estas vitaminas se pueden encontrar en los pescados, huevo, carne, pollo y productos lácteos.
  • La deficiencia de esta vitamina puede causar anemia.

Vitamina c: Deficiencia y beneficios

Esta vitamina ayuda a elevar el sistema inmunológico, ayuda a la reparación de los tejidos musculares, ayuda a lubricar los ligamentos para evitar lesiones, Fortalece los huesos, dientes y cartílagos,

  • Estas vitaminas se encuentran mayormente en las frutas.
  • La deficiencia se puede contraer fácilmente un resfriado, dolores musculares.

Vitamina e: Deficiencia y beneficios

Es la conocida vitamina de la juventud, ayuda a eliminar los radicales libres (Tabaco, cigarrillo, comidas chatarra), también ayuda a reducir las ojeras, combate las arrugas y ayuda al correcto funcionamiento de los órganos.

  • Esta vitamina se puede encontrar en los frutos secos, cereales, aguacate, y en la yema del huevo.
  • La deficiencia en esta vitamina se sentiría mediante el debilitamiento muscular y de la obstrucción anormal de la grasa en los músculos.

Minerales: Mejora la formación de huesos, dientes

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Minerales

Magnesio: Deficiencia y beneficios

Ayuda a mantener el correcto funcionamiento de los músculos y nervios, fortalece los huesos, ayuda a tener una mejor circulación y regula los niveles normales de azúcar en la sangre.

  • Las dietas altas en vitamina D, proteínas, frutas, frutos secos, verduras, granos y lactosa mantendrán el magnesio a un nivel optimo.
  • La deficiencia se da en personas que consumen mucho alcohol, también puede producir mareos y vomito.

Cobre: Deficiencia y beneficios

Ayuda a la formación de glóbulos rojos, Protege y ayuda al funcionamiento de los nervios, los huesos, la circulación y las defensas.

  • Las dietas altas en proteína, granos, verduras, vísceras, y patatas mantendrá el cobre en optimo estado.
  • La deficiencia de este mineral puede causar osteoporosis y caída del pelo.

Hierro: Deficiencia y beneficios

Es el mineral encargado de ayudar a producir hemoglobina y mioglobina, estas ayudan a almacenar oxigeno en la sangre, músculos y órganos.

  • El hierro se puede encontrar en dietas altas de vegetales y en carnes.
  • La deficiencia de este mineral puede causar anemia.

Zinc: Deficiencia y beneficios

Es el segundo mineral mas importante para nuestra salud después del hierro. Fortalece el sistema inmunitario , ayuda a la correcta cicatrización en heridas, también eleva la testosterona.

  • El zinc se puede encontrar en las carnes de cerdo, res y cordero también en el pollo y frutos secos.
  • La deficiencia de este mineral puede causar perdida de cabello, disfunción eréctil, cicatrización lenta.

Antioxidantes: Previene la oxidación de las moléculas

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Objetivo de los antioxidantes

Espirulina

Es un antioxidante que crea células para la cicatrización, crea anticuerpos para deshacerse del resfriado, bacterias e infecciones en el organismo.

Inositol

Este antioxidante crea anticuerpos para desintoxicar el cuerpo, y lo hace mediante las heces.

Referencias

Beneficios del suplemento multivitamínico: https://www.independent.co.uk/life-style/vitamin-mineral-supplements-health-benefits

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