Los suplementos jugaran un papel importante a la hora de mejorar tanto la musculatura, la fuerza, el rendimiento, la resistencia, la oxidación de grasa, etc. En este artículo se conocerá un suplemento que no es tan común pero que trae muchos beneficios con su toma. El suplemento HMB. 

Este suplemento tomándolo adecuadamente ayudara en todo los puntos anteriormente nombrados. A continuación conoceremos beneficios y como es su consumo.

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¿Qué es el suplemento HMB?

El nombre científico del HMB es β-hidroxi-β-metilbutirato, es un compuesto natural que se produce en el cuerpo mediante el aminoácido Leucina (Aminoácido esencial).

Fue descubierta en 1997 por el doctor Steven Nissen descubriendo grandes propiedades para la síntesis proteica en el organismo.

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¿Por qué el HMB es uno de los mejores suplementos?

El suplemento HMB es uno de los más completos, debido a sus características y propiedades, Con éste suplemento notaras:

  • Un aumento en fuerza.
  • Aumento de masa muscular magra.
  • Aumento de resistencia cardiovascular.
  • Perdida de grasa.
  • Aumento de recuperación muscular.
  • Estimulara la síntesis proteica.
  • Reducirá el estado catabólico.
  • Reducirá la fatiga.

En el siguiente punto se conocerán más a fondo los beneficios de su toma, al ver las características y resultados que nos brindara su toma, esta más que claro que es uno de los suplementos más completos y potentes.

Beneficios del suplemento HMB

  • Este suplemento reducirá la proteolisis (Proceso natural de descomposición muscular, que se da luego de un entreno intenso), esta demostrado que el HMB reduce este proceso, ayudando a disminuir la degradación de proteínas post-entreno.
  • El Hmb al ser producido principalmente por la leucina, estimulara la síntesis proteica. Cabe resaltar que la leucina es uno de los aminoácidos Bcaa, y estos son los encargados que la recuperación y regeneración de tejidos en el post-entreno.
  • Estudios del doctor Nissen en los anos 2000 y 2001, demuestran que la toma de suplemento Hmb, mejora notablemente la perdida de grasa. Además de eso ayuda a reducir el colesterol y los triglicéridos malos en sangre.
  • Mejorara el VO2 max (Consumo máximo de oxigeno), esto mejorara notablemente la resistencia cardiovascular.
  • El consumo del HMB post-entreno, reducirá el cortisol y estimulara la testosterona.
  • Mejorara la asimilación de proteína de alimentos en el músculo.
  • Una suplementación con HMB a largo plazo mejorara tu musculatura, ayudando a reducir la grasa corporal y fortalecerá la ganancia de masa magra.

¿Cómo tomar suplemento HMB?

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El consumo sugerido de HMB es de 3 a 5 gramos por día. Se puede tomar de las siguientes formas.

  • Después de entrenar. Con esto ayudaras a la recuperación post-entreno y a reducir niveles de cortisol y catabolismo.
  • Al levantarnos. debido al ayuno mientras se duerme el cuerpo degradara músculos para compensar los alimentos, tomar Hmb al levantarnos o con el desayuno reducirá el proceso de degradación, ademas, estimulara mejor los nutrientes.
  • Antes de entrenar. Para mejorar los niveles de VO2 max, esto con el fin de buscar mejoras en la resistencia y evitar la fatiga tanto en entrenamientos aeróbicos, como anaeróbicos.

Referencias

Suplemento HMB, guia completa: https://www.webmd.com/can-supplement-hmb-help-build-muscle

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