¿Cuál es el mejor ejercicio para abdomen? Mucha gente quiere un abdomen plano, tener el six pack o simplemente bajar centimetros de más, para ello recurren a la realización de muchos ejercicios que activen el vientre para lograr ese objetivo. 

Dato:
De esa gente que busca alcanzar esa meta pocas hacen la plancha abdominal, este es un ejercicio perfecto que junto a una dieta te puede dar resultados más rápidos de lo que esperas.

Plancha abdominal
Plancha abdominal, postura correcta.

La plancha abdominal es el mejor ejercicio para abdomen debido a que es un ejercicio Isométrico (Someter a los músculos a una resistencia estática durante cierto tiempo), la plancha para abdomen además de ser fácil de realizar es uno de los ejercicios mas completos e intensos para abdomen dado que trabaja las zona alta, media y baja de la zona abdominal, los oblicuos y ayuda también a fortalecer el core el lumbar y los glúteos.

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Plancha abdominal: Beneficios

  • Mejora la postura, puesto que para su perfecta realización se deberá mantener la espalda completamente recta, al mantenerse en esta postura durante 30-40 segundos tu cuerpo lo mantendrá como un habito regular.
  • Mejora tu flexibilidad ayudando a fortalecer los oblicuos y los tendones en las piernas.
  • Activa el metabolismo ya que al ser un ejercicio isométrico tu cuerpo solo piensa en resistir en una sola posición aumentando así la intensidad y esto lleva a una elevación en la temperatura corporal.
  • Ayuda no solo al abdomen, también fortalece el core, los glúteos, el lumbar y los deltoides.
  • Solo requiere de 5 minutos diarios para su realización. Dividiendo esos 5 minutos en 7-8 series de 30 segundos.
  • Existen muchas alternativas de plancha abdominal, por si se busca tonificar otra o mas partes del cuerpo.

Errores comunes al realizar plancha abdominal

  • No tener el lumbar muy arriba o tocando el piso, para la correcta realización de la plancha se tiene que tener el lumbar recto, para así darle tensión a la zona abdominal.
  • También es necesario la postura correcta del glúteo que también tiene q estar recto, en armonía con la cabeza y la espalda baja.
  • Apoyar los codos en vertical con los hombros.
Plancha abdominal
Errores comunes

El mejor ejercicio para abdomen, Reto de 30 días

Pautas para el reto:
Postura correcta, mínimo 2 series en el día, dieta adecuada, y descanso mínimo será de 1 minuto y medio por serie.
mejor ejercicio para abdomen
Reto 30 días plancha

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