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El objetivo de muchas personas en estas épocas es de bajar peso rápidamente, oxidar grasas o simplemente mantenerse en forma. Muchas personas recurren al ejercicio para alcanzar su meta pero dejan de un lado lo que realmente es importante la dieta. En esta oportunidad te hablare sobre la denominada dieta del atún que con el paso del tiempo y recientes estudios han demostrado que si se sigue con regularidad es capaz de hacernos bajar entre 0.5 kilos por día.

Dieta del atún
Atún

La dieta del atún es muy beneficiosa a la hora de bajar de peso, ya que es una dieta sin calorías. El atún es considerado un alimento saludable, ademas de ser nutritivo también contiene vitaminas y minerales (Vitaminas A-B-D, Calcio) que nos ayudaran a conseguir la meta mas rápido y nos ayudara a cumplir con la debida nutrición diaria.

También este alimento por cada 100 gramos da 3.34 gramos de Omega 3 siendo esta una grasa saludable en nuestro organismo y que ayuda a mantener un optimo nivel en el colesterol, los triglicéridos, ayuda con la formación de membranas celulares, la formación de hormonas y el correcto funcionamiento del sistema inmunológico y neurológico.

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Dato:
Esta dieta consiste en seguir una rutina entre comidas de solo atún, acompañado de porciones pequeñas de carbohidratos (arroz, yuca, plátano, tostadas integrales etc) y dos litros de agua durante 5 días.

Dieta del atún: Menú de dieta

Dieta del atún: Desayuno

  • 50 Gramos de atún
  • Dos o tres rodajas de fruta
  • Agua
  • Una o dos tostadas integrales

Dieta del atún: Almuerzo

  • 100 gramos de atún
  • Una porción pequeña de arroz
  • Agua
  • Una porción de yuca
  • Ensalada o vegetales (Lo que quieras)

Dieta del atún: Cena

  • 50 o 100 gramos de atún
  • Ensalada o vegetales (Lo que quieras)
  • Agua

Recomendaciones: Dieta del atún

  • Si se sufre de problemas renales no es recomendable hacer la dieta, puesto que por las porciones de proteínas excesivas que se consumirán durante esta dieta podría afectar mas el problema.
  • Consumir esta dieta durante mas de 6 días podrían darte mareos, dolor de cabeza y falta de coordinación.
  • Si el primer día de seguimiento en la dieta se sufre de dolor de cabeza y náuseas lo recomendado es no continuarla.
  • Se recomienda tener una rutina activa (ejercicios, caminata, natación) para asegurar y acelerar los resultados.

Recomendación
Se recomienda no exceder el consumo diario de 400 gramos de atún debido a su contenido alto de mercurio, este mineral podría afectar la salud.

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