Burpees son ejercicios intensos pero que hechos de manera correcta trabajaran tu musculatura global, en este se combina sentadillas, flexiones de pecho, saltos, resistencia muscular entre otros. Este fue puesto en practica entre los años 1930 a 1940 como practica para mejorar la resistencia aeróbica y anaeróbica en militares.
Descubre a continuación los 10 beneficios de hacer burpees y las ventajas de hacer burpees:
Entrenar burpees aumentara tu metabolismo en un 40%, esto no es todo, se dice que entrenarlo durante una sesión mÃnima de 15 minutos, hará que se estimule tu metabolismo durante más de 12 horas.
Activa todo tu cuerpo, brazos, piernas, abdomen, pecho, glúteos, hombros. Es por esto que este ejercicio es conocido por quemar grasa global.
Mejorara tu coordinación, equilibrio, flexibilidad y rapidez.
No necesitas de un gimnasio, ni de accesorios especiales. Con tener un espacio mÃnimo lo podrás hacer desde donde desees.
Debido a su alta intensidad estimula la segregación de la hormona serotonina (Hormona de la felicidad).
Trabajar todo el cuerpo en un solo movimiento, hará que el gasto calórico sea mayor y que la quema de grasa en zonas difÃciles se vuelva más fácil de lograr.
Burpees al ser un ejercicio funcional, mejorara tu actividad anaeróbica, aeróbica, pulmonar, cardiovascular y circulatoria.
Al principio será un ejercicio difÃcil de lograr y dado a la perdida y agotamiento rápido que conlleva lo terminaras odiando, pero, si sigues veras los resultados que esperas y empezaras a adorarlo.
Si el objetivo del usuario que lo practique es tonificar, definir sin perder fuerza o masa, aumentar masa. burpees es lo recomendado
Tal y como vimos arriba es capaz de estimular la serotonina, pero eso no es todo, es capaz de estimular la testosterona y la hormona de crecimiento.
¿Cómo hacer burpees?
Ahora que ya sabes que beneficios tiene hacer burpees en las siguientes imágenes se muestra como debes hacer correctamente los burpees.
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