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Pese a la pereza y excusas mentales iniciales, lo cierto es que comenzar a realizar una actividad física repercute muy positivamente en el estado de salud y bienestar, además, de una manera rápida. Por esa razón te dare a conocer 5 beneficios de la actividad física dados recientemente por la OMS (Organización Mundial de la Salud).

beneficios actividad física
¿Cuáles son los beneficios actividad física?

Sin embargo, hay que reconocer que se requiere un compromiso con uno mismo, fuerza de voluntad y la suficiente motivación para no abandonar y adquirir la actividad física como un hábito diario.

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A continuación vamos a ver la información más reciente de la Organización Mundial de la Salud en cuanto a la actividad física. Podrás comprobar, principalmente, dos cosas:

  • Los enormes beneficios que conlleva realizar una actividad física en tu día a día.
  • No es necesario realizar entrenamientos largos o costosos.

Beneficios de la actividad física

La OMS explica que realizar una actividad física regular permite que:

1. Se reduzca una enorme cantidad de patologías crónicas como la diabetes o la hipertensión arterial.

2. Disminuye la probabilidad de padecer cáncer de colon y de mama hasta en un 30%.

3. Mejora la salud ósea, muscular y funcional en general del cuerpo.

4. Permite, como elemento consumidor de energía, que se genere un equilibrio energético y así se reduzca el sobrepeso y la obesidad.

5. Disminuye, alivia e incluso mejora la depresión, ansiedad y estados de ánimo alterados.

Lo cierto es que hay cientos de motivos más, aparte de los aquí nombrados, pero todos ellos tienen un componente en común, y es el enorme beneficio que genera en tu estado de salud.

¿Qué y cuánta actividad física necesito hacer para mejorar mi calidad de vida?

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Pese a la creencia popular, lo cierto es que no vas a necesitar apuntarte a un gimnasio o dedicar 2 horas todos los días.

Rutinas muy sencillas, que no necesariamente se deben de realizar todos los días, te proporcionarán enormes cuotas de salud y bienestar.

En cuanto al tipo de actividad que debes de realizar hay una norma muy sencilla: “Se considera actividad física todo movimiento corporal, ya sea caminar, pasear al perro o ir andando hasta el trabajo”

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