La avena en hojuelas es un alimento que todas las personas deberían consumir debido a los beneficios que nos brinda con su ingesta diaria. La avena es un cereal muy completo rico en proteínas, vitaminas, minerales, carbohidratos, fibra y grasa saludable.

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Dato:
El consumo de este alimento se puede realizar en todas las comidas y existe una variedad de alternativas para su preparación.
avena en hojuelas
Avena en hojuelas, uno de los alimentos mas completos

La avena en hojuelas también es un alimento rico en complejo b, vitamina (a, b, d) además es rico en minerales como el zinc, hierro, yodo, también de eso nos ayuda con la recuperación, nos ayuda a evitar la perdida de masa muscular y nos brinda energía gracias a ser uno de los alimentos mas completos en carbohidratos.

Avena en hojuelas: Beneficios

  • Es el cereal que más fibra, carbohidrato y proteína contiene.
  • Cada copito de la avena contiene 5 de los 8 aminoácidos esenciales (isoleucina, leucina, lisina, metionina, y fenilalanina) para el correcto funcionamiento del organismo.
  • Reducen en gran medida el colesterol malo, y ayuda a elevar el colesterol bueno.
  • Gracias a ser un alimento rico en proteína es bueno para regular la digestión y así evitar el estreñimiento.
  • Al ser un carbohidrato de lenta absorción ayuda a mantener el cuerpo saciado, evitando los antojos a des-horas.
  • Fortalece los huesos y los dientes gracias a que es un alimento rico en calcio.
  • Es uno de los alimentos favoritos para el pre-entreno, gracias a ser un alimento de lenta absorción
  • Ayuda a la recuperación muscular por ser un rico alimento en complejo B.
  • Ayuda a eliminar las toxinas mediante la orina.
  • Se puede usar como mascarilla para evitar patologías como el acné, piel reseca o como exfoliante.

Avena en hojuelas: Preparación

  • Se puede dejar la avena en remojo durante la noche y al levantarse tomar en ayunas.
  • También se puede hervir un poco de agua o leche durante 3 a 4 minutos y agregar la avena y dejarla durante 2 o 3 minutos.
  • El consumo de la avena en hojuelas se puede hacer en las 3 comidas o como snack.

 

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